Cara Menetralisir Rasa Nervous Ketika Mengatakan Di Segala Situasi
Gurubelajar. Kamu sering nervous? Kamu sering gundah? Inilah topik saya kali ini : “5 Cara Menghilangkan Rasa Gugup Saat Berbicara di Segala Situasi”. Adik-adik yang mungkin sering nervous ketika akan presentasi, atau bicara di depan panggung, atau mungkin mau nembak gebetan, tetapi gugup.
Disini ada beberapa tips untuk anda, tergolong untuk anda yang akan penyajian, anda mau closing klien, atau closing customer, kerap kali anda merasa gugup.
Seringkali jantung anda berdegup kencang. Kenapa saya bisa mirip ini di segala situasi? Ada 5 Cara Menghilangkan Rasa Gugup Saat Berbicara di Segala Situasi :
1. Melatih Pernapasan
Yang pertama adalah melatih napas. Latih napas anda. Buang napas, tarik napas, buang napas.
Itu penting. Karena dengan menawan napas dalam-dalam (take a deep breath), akan membuat anda menjadi rileks, membuat anda lebih hening, dan menetralisir rasa nervous. Kalau perlu, buang sekuat tenaga. Itu akan menghilangkan rasa nervous. Karena yang mirip itu akan membuat anda bisa tampil dengan lebih percaya diri.
Jika anda masih nervous, gemetar, tangan dingin, berkeringat dan sebagainya, hilangkan rasa nervous dengan cara seperti itu. Buang napas. Itu kiat yang pertama. Saya juga mirip itu, saat dahulu permulaan saya menjadi pembicara.
Dulunya aku sebelum menjadi pembicara di atas panggung, aku sama seperti anda.
Yaitu tidak mempunyai pengalaman mengatakan di atas panggung. Saya masih ingat ketika saya masih Sekolah Menengah Pertama, waktu itu aku disuruh guru saya membacakan puisi. Saya gugupnya setengah mati. Tetapi alasannya saya tidak tahu tips ini, aku membacakannya dengan bunyi yang terpatah-patah, terbata-bata, dan karenanya menjadi sungguh tidak jelas.
Makara bila anda mengenal Chandra Putra Negara yang sekarang, bisa mengatakan lancar di depan kamera seperti ini, itu ialah alasannya proses selama puluhan tahun.
Dulunya, aku adalah orang yang penakut. Saya juga yaitu orang yang mudah gugup.
Itulah yang menciptakan saya pada jadinya tidak mampu menjadi seorang pembicara yang bagus. Tetapi percayalah, banyak komunikator atau pembicara yang baik yang awalnya yakni orang yang tahu bagaimana caranya mengatasi rasa gugup. Kemudian, hal itu juga mampu menghemat rasa cemas.
Jika rasa panik anda berkurang, itu juga sungguh penting. Maka dari itu jangan lupa tarik napas dan buang napas berkali-kali. Dengan demikian, akan mengurangi rasa gugup anda. Contohnya anda mau mengikuti pertarungan. Anda bisa melihat banyak orang-orang yang sukses & para atlet yang menawan napas-buang napas.
“YES..!!” Jadi, cara meminimalkan rasa gugup adalah seperti itu.
2. Auto suggestion
Yang kedua, afirmasi atau auto suggestion (sugesti).
Saya telah mengajarkan di artikel aku yang telah trend, sudah jutaan view. Yaitu “3 Kebiasaan Kecil yang Dilakukan Oleh Orang Sukses Setiap Hari”. Sebenarnya aku telah mengajarkan disana, yaitu kerjakan auto suggestion yang aktual saban hari. “Saya cinta diri aku, saya sungguh bahagia, aku pasti mampu!
”. Ulangi : “Saya cinta diri aku, aku sangat senang, saya pasti mampu!”. Itulah yang menciptakan diri anda menjadi lebih aktual.
Anda mampu memakai sugesti apapun.
Yang paling simple ialah ‘saya pasti mampu! (5x)’. Maka rasa gugup itu akan jauh menyusut. Jika anda melaksanakan sugesti faktual mirip itu, niscaya kalimat ‘saya tidak bisa’ atau rasa takut itu akan hilang, diganti dengan ‘saya pasti mampu’.
3. Berlatih
Yang ketiga ini penting sekali.
Tidak ada yang namanya gugup jikalau anda berlatih. Orang itu mampu karena sudah biasa. Ulangi kata-kata aku. Bisa karena terbiasa. Dan tidak ada orang yang bisa tanpa berlatih.
Tidak ada. Masalahnya, anda malas berlatih. Jika anda tidak mau gugup di setiap pertandingan, seringlah berlatih. Itulah sebabnya sparring atau berlatih tanding itu penting. Dengan anda akan sering berlatih demikian, maka otomatis rasa nervous anda akan hilang.
Itulah bedanya pemain amatir dengan profesional. Pemain amatir mungkin jarang berlatih dan jam terbangnya kurang sehingga mudah gugup. Tetapi dengan anda sering berlatih, sering menyimak motivasi yang faktual, sering memberikan sugesti yang kasatmata, afirmasi/auto suggestion yang kasatmata, niscaya anda akan menjadi orang yang kuat dalam berlatih.
Dan sering berlatih juga akan menciptakan diri anda lebih tepat. Kaprikornus, itulah bedanya seseorang yang amatir dan profesional. Jika anda sering berlatih, otomatis anda mampu menjadi biasa. Practice makes perfect. Anda bisa menjadi biasa. Jika sering berlatih, anda akan menjadi mahir. .
Anda bisa menontonnya. Sering berlatih dan berlatih itu alhasil akan luar biasa. Maka rasa gugup anda akan hilang. Rasa nervous atas apapun itu. Entah anda mau bertarung , entah anda mau maju ke depan panggung, entah mau presentasi, entah mau bertemu klien, mau berjumpa bos atau berjumpa siapapun.
4. Bersiaplah untuk yang terburuk
Yang keempat, yaitu prepare for the worst (bersiaplah untuk yang terburuk). Prepare artinya yakni antisipasi. Sahabat entrepreneur, ini penting sekali. Tidak ada keberhasilan tanpa adanya ‘PERSIAPAN’.
Jika anda akan pelatihan, anda menjadi pembicara, biasakan datang 1 jam/2 jam lebih awal. Anda akan menguasai panggung, menguasai audience. Anda juga akan menguasai seluk beluknya. Nanti anda mau melaksanakan apa saja, itu penting sekali. Dengan adanya antisipasi, maka otomatis akan meminimalisir rasa nervous anda.
Seringkali rasa nervous itu timbul ketika anda melakukan antisipasi. Ketika anda menjadi pembicara, audience sudah datang semua, anda gres menyusun ini, menyusun itu. Itu sungguh tidak profesional. ama dengan saat anda mau bertanding. Anda perhatikan klub-klub besar itu setengah jam/1 jam sebelum bertanding itu ada warming up.
Ada pemanasan. Jangan begitu main langsung tanding. Itu tim yang sungguh tidak profesional. Sama juga dengan anda. Anda pasti butuh persiapan.
Memang persiapan tidak menjamin anda untuk tampil sempurna. Tetapi minimal, anda mampu meminimalkan rasa nervous anda dengan adanya persiapan. Daripada tidak ada persiapan sama sekali. Sama mirip ketika anda besok akan cobaan. Belajar dengan tidak belajar, mana yang lebih nervous?
Pastinya kalau anda tidak berguru akan nervous.
Jika anda telah antisipasi, anda mencar ilmu, pasti anda tidak nervous. Jelas yaa.. Makara, persiapan itu sungguh penting.
5. Berdoa
Dan yang terakhir, ini yang paling penting. Hal ini yang sering dilaksanakan oleh orang Indonesia. Yaitu berdoa. Dengan anda berdoa menurut agama dan iman masing-masing, niscaya akan mengurangi rasa nervous anda. Kita mesti menambahkan Yang Maha Kuasa di dalam setiap pekerjaan kita, acara kita, perilaku dan apapun kegiatan yang hendak kita lakukan.
Semoga semuanya dilancarkan dan tidak kurang sesuatu apapun. Niscaya jika anda melakukan itu semua, saya percaya anda bisa menetralisir rasa gugup itu. Meskipun tidak tepat, namun anda bisa meminimalisir rasa gugup dengan sangat banyak.
Dan kuncinya yaitu melakukan 5 kiat ini. Yang pertama yakni melatih napas, yang kedua auto suggestion, yang ketiga berlatih, yang keempat prepare for the worst. Persiapan yang baik, persiapkan untuk hal yang terburuk. Dan yang terakhir adalah berdoa. 5 kiat ini yaitu kiat yang sangat powerful. Itulah yang sering aku kerjakan saat dulunya saya sedang gugup menghadapi segala sesuatu. Lakukan 5 hal ini secara berulang.
Maka anda yang amatir akan mampu menjadi profesional. Anda yang pemula bisa menjadi profesional. Anda yang umum-biasa akan menjadi hebat. Demikian sobat entrepreneur, jangan nervous terus..
5 Cara Menghilangkan Rasa Gugup Saat Berbicara di Segala Situasi ! Siapapun anda, jangan suka gugup. Niscaya anda akan menjadi orang yang lebih handal dan menjadi langsung yang lebih luar biasa.